Dicas, Guias e Informações

Como nesta época do ano, mesmo pega velocidade, aceleração e vida com todas as metas e compromissos para mim, família e colegas de carreira, eu percebo o meu corpo começa a se contrair contra ser mais regular e desejo de espaço, tanto literal e temporal. Embora todos nós sabemos o benefício de voltar a atenção para a respiração, eu também gostaria de compartilhar uma outra prática somática que, como de tarde, veio realmente a calhar na minha própria vida.

Quando eu observo minha mente foram capturados em qualquer preocupe com o futuro ou arrependimentos sobre o passado, eu paro o que estou fazendo, feche os olhos e imagine um pano quente sobre meus olhos e templos. Isso ajuda-me a não apenas relaxar meus olhos, mas também para ter tempo para criar uma forma mais positiva de afirmação da vida, pensamentos. Eu sou levado de volta ao ness agora do momento.

Além do conforto trazido evidente a partir da própria imagem, usando uma imagem como sensório-rica também ajuda algo sinal muito importante para o cérebro. Quando estamos em um estado de ansiedade ou medo, os olhos tendem a fechar, então, restringe a informação sensorial recebida pelos alunos. Isso informa ao cérebro que estamos em uma situação ameaçadora. Ao imaginar este pano quente, os músculos ao redor dos meus olhos perdem sua tensão e meu cérebro parece receber a mensagem de que não há nenhuma ameaça, e eu sou capaz de voltar à minha atividade com uma sensação de segurança e conforto.

Esta é uma das maneiras que eu criar um espaço na minha vida para o autocuidado. Este mês, o convite é para criar espaço em sua vida para uma consciência profunda de auto-cuidado e carinho. Quer se trate de um tempo para a meditação da manhã, ou uma pausa de 30 segundos do seu computador para fechar os olhos e respire profundamente, qualquer tempo gasto em auto-cuidado contribui para a sensação de espaço que irá permear o seu dia e acalmar sua alma.