Neste artigo dou dicas para baixar a tensão arterial. Mas tenha cuidado. Se a sua tensão arterial está realmente muito alta você deve consultar o seu médico de família o mais rapidamente possível.

• Evite comer comida com muito sal. Aliás, tente ao máximo cortar com o sal.
• Evite também comer fritos. Comida saudável como grelhados faz bem melhor à saúde.
• Uma dieta equilibrada é essencial.
• Evite o excesso de açucares, tentando só comer doces ocasionalmente.
• Deite-se cedo e tente manter um bom número de horas de sono.
• Faça exercício físico regularmente.
• Evite o stress.
• Não tome “chá verde”, pois este tende a aumentar a tensão arterial.

Se nenhuma destas dicas resultar consulte o seu médico antes que seja tarde demais!

• Faça execercício físico durante o dia. Se não tem essa possibilidade dê uma caminhada diária depois do jantar.
• Não coma nada após trinta minutos antes de ir para a cama.
• Na cama, tente esvaziar os seus pensamentos e relaxar o mais possível.
• Evite pensar no dia seguinte, isso poderá criar grandes sentimentos de ansiedade que lhe irão transtornar o sono.

Estas são algumas dicas simples que se tentar levar a cabo irá com certeza conseguir levar um sono melhor e mais calmo. Não se esqueça que um sono mais relaxante resulta num dia mais calmo.