Como baixar a tensão arterial

A tensão arterial elevada pode ter consequências graves na saúde, especialmente a níveis coronários. O coração é a bomba que cuida do nosso corpo e deve ser tratada com cuidado. A alta tensão arterial pode causar problemas a nível do coração, daí que devemos ter cuidado e mantê-la a um  nível aceitável.

Neste artigo dou dicas para baixar a tensão arterial. Mas tenha cuidado. Se a sua tensão arterial está realmente muito alta você deve consultar o seu médico de família o mais rapidamente possível.

  • Evite comer comida com muito sal. Aliás, tente ao máximo cortar com o sal.
  • Evite também comer fritos. Comida saudável como grelhados faz bem melhor à saúde.
  • Uma dieta equilibrada é essencial.
  • Evite o excesso de açucares, tentando só comer doces ocasionalmente.
  • Deite-se cedo e tente manter um bom número de horas de sono.
  • Faça exercício físico regularmente.
  • Evite o stress.
  • Não tome “chá verde”, pois este tende a aumentar a tensão arterial.

Se nenhuma destas dicas resultar consulte o seu médico antes que seja tarde demais!

Março 4, 2009 Colocado em: Saúde

Como dormir melhor

Se tem tido problemas ao adormecer e precisa de dormir bem então este artigo é para si. Toda a gente precisa de dormir bem e qualquer pessoa para suportar um dia necessita de um determinado número de horas de sono. Se tem dificuldades em dormir constantemente deverá consultar um psicólogo. Apenas um psicólogo é capaz de receitar comprimidos capazes de ajudar a adormecer. Se não tenciona visitar o psicólogo pode seguir algumas dicas.

  • Faça execercício físico durante o dia. Se não tem essa possibilidade dê uma caminhada diária depois do jantar.
  • Não coma nada após trinta minutos antes de ir para a cama.
  • Na cama, tente esvaziar os seus pensamentos e relaxar o mais possível.
  • Evite pensar no dia seguinte, isso poderá criar grandes sentimentos de ansiedade que lhe irão transtornar o sono.

Estas são algumas dicas simples que se tentar levar a cabo irá com certeza conseguir levar um sono melhor e mais calmo. Não se esqueça que um sono mais relaxante resulta num dia mais calmo.

Março 4, 2009 Colocado em: Dicas, Saúde